我现在已经是高二的学生，2010年10月将进行
体育会考，有800米跑、实心球、跳远。我在初三也就是2008年年初，因为跳远的缘故左腿韧带拉伤，而且为了考试伤上加伤，用了很多法也没完全治好，中考体育之后腿都直不起来了，之后再也没跳过。马上又要考试了，我现在有点
心理阴影，不敢再跳了，可为了高考不跳也不行。现在我应该怎么训练跳远和800米，而且不会再受伤呢？请大家帮帮我！
首先，你要确认现在自亮液己是否还有伤。如果有，去医院看看，开个证明应该可以免去体育考试，而且要去医院治疗。
如果没有伤，那就在运动前做好充分的热身准备。最简单的方法就是慢跑。热身充分的标准，就是身体微微发汗，并且感觉敬唯物你的关节肌体活动起来没有僵硬感，感觉山老十分顺畅，就OK了！
运动之前，做好准备活动。天冷的时候就慢跑三圈以上。枝闷天不冷就两圈。之后多做一些高抬腿跑，跨步跳，伍行然后跑鞋六十米左右的加速跑。八百米不容易受伤。
题外话：拉伤一天以后，可以用红外线灯烤烤，马上就好了腔搭哗。