体脂肪率高肌肉少。那这样是应该以有氧运动为主还是力量为主？在肌肉少脂肪多的情况下有氧运动做多了

体脂肪率高肌肉少。那这样是应该以有氧运动为主还是力量为主？在肌肉少脂肪多的情况下有氧运动做多了会不会肌肉会越来越少？我现在全身肌肉是松弛的！！摸着肉很软绵绵的。这应该就是脂肪多肌肉少吧。

如果脂肪太多就先做有氧减脂，然后再无氧增肌

先做有氧运动减脂，体脂下降后慢慢再增加力量训练，配合饮食，增加蛋白质的摄入，增加肌肉。