内服保健知识 养生小知识100个

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胸保养的专业知识课件

胸保养的专业知识课件

胸保养的专业知识课件,时代的发展,让更多的女性具有保护乳房的意识,养成定期保养乳房的习惯是很重要的,最好的方法就是及早采取预防保健措施,以下胸保养的专业知识课件。

胸保养的专业知识课件1

认识乳房乳房

乳房,自古以来就是女性美丽的象征,对于成年女性来说,它不仅是性与哺育的符号,更是与生命紧紧相联的一部分。但乳房同时又很脆弱,它的抵抗力比人体其它器官要低25%。从发育成长到衰退所历经的几十年中,乳房一直受着来自身体内部与外部各种因素的影响,可谓“多灾多难”。由于乳房的位置处于上身最大的淋巴结群附近,因而很容易成为众多疾病的温床,乳房疼痛、肿块、乳腺增生、乳腺x等困扰着无数女性的身心健康

据世界卫生组织统计,每年有120万左右的女性患乳腺疾病,每年有50万女人死于乳腺x,几乎每分钟有一个人死于乳腺x,我国有76.4%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病,每十位成年女性中就有四个患不同程度的乳腺疾病,且发病率呈上升趋势。杀伤力最强的乳腺x发病率在9个妇人中就有一人难逃厄运,中国每年死于乳腺x的人数多达20万!

理论篇

第一问:为什么要做健胸项目?

A、列数据:

1、全球每年有200万女性患乳腺疾病;

2、全球每年有50万女性死于乳腺x;

3、每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺x!

4、几乎每1分钟有一名女性死于乳腺x

5、临床发现最年轻的患者只有14岁。

中国已经成为乳腺x“高发区”!

——世界卫生组织(WHO)全球女性乳腺疾病调查数据

据不完全统计,我国约有50%的妇女患有不同程度的乳腺疾病,其中每年约有20万妇女患有乳腺x,4万余名妇女死亡。其死亡率以每年3%的幅度快速增长,成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症。

拯救乳房,拯救生命与美丽,已不仅仅是一场医疗科学领域的战争,更是一场心灵之战!我们呼吁:让更多的女性具有保护乳房的意识,养成定期保养乳房的习惯。最好的方法就是及早采取预防保健措施,乳房保养越早越好!

专家警告:每4个乳腺增生患者就有1个可能成为乳腺x!女性如不能在乳腺增生初期加以正视和治疗,最终可能会以生命做为代价!乳房对于女人来说,不仅关乎美丽,更是关乎生命!

二、乳房自身问题(主观因素)

1、乳房的免疫力比身体的其它器官(生殖器官除外)低20%---30%;

2、女性生育后,身体的免疫力下降30%---40%;

3、许多动物因生育,母体失去生命。如很多昆虫(如蚕蛾,蜉蝣等),林蛙,大马哈鱼等。

大马哈鱼,它为了繁衍后代,不但要消耗身体大量的营养,从而耗尽体力而亡,还要冒着生命危险洄游到河流的上游。

1、胸部是女人的第二张脸。

脸部有问题,影响的是女人外在的美丽,而胸部有问题,不仅是美丽,同时威胁女人生命。

2、胸围是三围中的第一围。

(1)中国人注重脸部,外国人注重身体,所以外国人的体形普遍比中国人更具S曲线。

(2)男人看女人:20岁的男人,看女人首先看脸部;30岁的男人看女人首先看胸部;四十岁的男人看女人首先看臀部!

乳房位于胸前第2-6肋骨之间,内缘近胸骨旁,外缘达腋前线,乳位于第4或第5肋间,锁骨中线外1CM

乳:由致密的结缔组织及平滑肌组成,当有机械刺激时,平滑肌收缩,可使乳勃起,并挤压及输乳穴,排出其内容物。

乳晕:毛发和腺体,腺体有汗腺、皮脂腺及乳腺,其皮脂腺又称乳晕腺,分泌物具有保护皮肤润滑乳及婴儿口唇的作用。

乳房的内部结构主要由腺体,导管,脂肪组织,纤维结缔组织等构成,其内部结构如一棵倒着生长的小树。乳房腺体由15—20个腺叶组成,每一腺叶分成若干个腺小叶,每一腺小叶又由10—100个腺泡组成。这些腺泡紧密地排在小乳管周围,腺泡的开口与小乳管相连。多个小乳管汇集成小叶间乳管,多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺叶的乳腺导管,又名输乳管。输乳管共15—20根,以乳为中心呈放射状排列,汇集于乳晕,开口于乳,称为输乳孔。输乳管在乳处较为狭窄,继之膨大为壶腹,称为输乳管窦,有储存乳汁作用。乳腺导管开口处为复层鳞状上皮细胞,狭窄处为移开上皮,壶腹以下各级导管为双层柱状上皮,终末导管近腺泡处为立方上皮,腺泡内衬立方上皮。

腺体:有分泌乳汁的作用,主要是由腺小叶分泌。腺叶腺泡的多少影响乳房的大小。

导管:又称乳腺管或输乳管,导管主要有输送养份,储存乳汁的作用。

结缔组织:乳腺位于皮下浅筋膜的浅层与深层之间。又称悬韧带,即Cooper韧带。对乳房起支撑作用。作乳腺x根治术时,应将胸大肌筋膜及肌肉一并切除。结缔组织与胸部肌肉结合在一起,是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性,一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复,从而造成乳房下垂。此外:乳房还分布着丰富的血主管,淋巴管及神经,对乳腺起着营养及新陈代谢的作用。

生活节奏的不断加快,许多女性每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意自己的保健,也更是忽略了乳房的保健。但专家指出,女性乳房一生都需要呵护,而且在每个时期都有其显著的特点和呵护重点。

婴儿期:整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右,有60%的初生儿乳下面出现蚕豆大小的硬结,双侧乳腺肿大,有时甚至有少量分泌物溢出。

★呵护原则:别挤、别揉,听之任之。大约3周以后,婴儿自己调整好体内平衡,乳房自然恢复正常并进入静止期。

少女期:乳房变化:从9--10岁开始,乳房因卵巢分泌激素的刺激,出现乳核,并慢慢增大,到15岁时基本成型。

★呵护原则:抓住时机,协助发育。乳房的大小虽然和遗传有很大关系,但在此时打好基础也会出现超常发挥。

成年期:乳房变化:乳房在月经前7--10天,受体内雌激素影响乳腺小叶肿胀,导管扩张,乳房胀痛,直到月经来潮激素水平下降,乳房逐渐复原,至月经后7--8天回复正常。

★呵护原则:月经前一周内,远离辛辣刺激,尽量吃清淡高纤维食物,以免激素过于活跃,加剧经期乳房胀痛。

妊娠时:乳房变化:受体内雌孕激素的影响开始增大,妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。

★呵护原则:孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行,方法是用手托住乳房,自乳房底部开始向乳方向按摩,同时揉捏乳以增加韧性。

哺乳时:乳房变化:产后2--3天内,在催乳素的作用下,各乳腺小叶分泌活动增加,交替分泌乳汁,乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立,乳房会规律地充盈、排空,再充盈、再排空。

★呵护原则:产后乳汁容易瘀积,造成乳腺小结,甚至急性乳腺炎。每次哺乳前,揉一揉或热敷一下乳房,有助于疏通乳汁通路。

中年以后:乳房变化:由于卵巢分泌的激素开始减少,乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩,腺体逐渐被脂肪组织代替,乳房体积变小,即使增大也是脂肪在增加。

★呵护原则:此时乳房疾病发生率增高,应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳溢液等情况,要立即就诊

乳腺增生

由于内分泌失调使乳腺导管上皮细胞,腺间质细胞及纤维组织增生,改变了乳腺的正常组织结构和正常的生理功能。在我国,囊性改变少见,多以腺体增生为主,故多称乳腺增生症。增生肿块呈片状,结节状,颗粒状或条索状,边界不清,可有触痛,肿块在月经前增大,月经后缩小变软。乳房周期性胀痛,尤以月经前为重。

乳腺炎

1)急性乳腺炎:由化脓性细菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎,这种类型主要以哺乳期多见。

哺乳时感乳刺痛,主要表现为红,肿,热,痛,腋窝淋巴结肿大压痛,可抽出脓液,后期形成脓袋。

2)浆细胞乳腺炎:非细菌感染,是导管内脂肪物质堆积,导致大量浆细胞浸润。表现为乳房疼痛,皮肤无红肿,肿块边界不清,与皮肤粘连,很像乳腺x。

纤维腺瘤

纤维瘤的发生多与雌激素增多有关,肿块呈圆形或椭圆形,无疼痛,表面光滑,边界清楚,质地坚韧,与皮肤和周围组织无粘连,易被推动,生长速度缓慢,不受月经周期影响。

1)积乳囊肿:因哺乳期某一导管阻塞,乳汁潴留于导管组织而形成的囊肿。

肿块呈圆形或卵圆形,表面光滑,有囊性感,边界清楚,活动度大与皮肤无粘连。

2)单纯囊肿:因乳腺的分泌物潴留于导管组织而产生囊肿。

乳腺管内乳状瘤

单个或多个发生在近乳的扩张乳管中。瘤体较小,大多在1CM以下,一般无疼痛,在乳晕下及其边缘处扪及小肿块或结节,质软,可推动,轻压时有血性或浆液性液体溢出

乳腺x

是乳腺导管上皮增生发生的恶性肿瘤无痛性肿块,这是乳腺x的主要症状,形状不规则,边界不清,到一定程度可侵犯皮肤,皮肤上出现凹陷,称酒窝征,皮肤增厚水肿时形成“橘皮样变”。晚期肿块表面皮肤溃烂,出血,恶臭。乳回缩,内陷,较对侧抬高,乳房变形。部分病人乳溢液,有不同程度隐痛或刺痛,腋窝淋巴结肿大。

1、月经初潮早于12岁,绝经迟于55岁或早于40岁

2、长期精神压抑或剧烈精神刺激;

3、未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚;

4、无性生活,性冷淡,性生活质量差

5、经常内服、外用丰乳产品或在乳房内填充外来物做乳房整形;

6、有癌症家族史,特别是其母和姐妹曾患乳腺x;

7、患乳房的良性疾病:如乳腺增生、乳腺炎,乳腺纤维瘤;

8、长期高脂肪低纤维饮食,经常饮酒;

9、腰部以上特别肥胖,腰围与臀部相近,

10、流产3次以上

11、经常受到放射线照射。

12、一侧乳房曾患乳腺x。

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。

6、.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能有丰胸的作用。

手法篇

美容师除了有熟练的沟通技巧,还要掌握好美容师最基本的技能——按摩手法,那么,美容师们你可知道什么样的胸部按摩手法才是正确的?

1、直推前胸用一手掌或两手重叠,从天突穴直向下推摩到肚脐,手法逐渐加重,反复进行1~2分钟。有宽胸顺气、解郁作用。

2、横摩上胸用一手掌在上胸部反复擦摩,从胸骨柄水平到乳水平以上为止。

3、按摩胸大肌坐位左腿搭在右大腿上,左前臂自然放于左大腿,使胸大肌放松。用右手从上到下拿捏或推揉左胸大肌外侧1~2分钟。再用右手第一掌骨桡侧或并拢的四指从内到外揉按左胸大肌1分钟。

4、按揉胸骨旁用四指指端推揉胸骨旁,重点按揉和按压胸骨旁2~5肋间处。手法从轻渐重,进行1~2分钟。该手法对解除胸骨痛和防治心肺疾患、调整人体正常功能都有好处。

5、按摩肋间肌一手抬高放于脑后,用对侧手从内到外分别按摩所能触到的每个肋间,反复3遍。

6、拍胸左手全掌捂住胸骨体(前胸)膻中穴,用右手掌根猛击左手背,动作要富有弹性,反复3次。对心脏病患者手法要轻快。可调节和改善心肺功能,使其有关神经受到刺激。拍击后常自感心胸舒畅。

7、推两胁用双掌根推摩双侧胁部1分钟。有疏肝健脾之功。

8、推摩胸胁用双手全掌横贴于胸部,一手在上,另一手在下进行来回交替推摩数十次。有宽胸理气、舒肝解郁的作用。

胸保养的专业知识课件2

女性必知的胸部保养专业知识

一、改变饮食习惯。

采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房。

轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩。

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、避免利尿剂。

利尿剂的确有助于排放体内的`液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸。

高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

六、试用热敷。

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法。

七、防止肥胖。

对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

八、用蓖麻油敷胸。

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

九、摄取维生素。

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力。

十、远离咖啡。

咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

十一、切忌滥用药。

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房疼痛。

胸保养的专业知识课件3

胸保养的好处。

1、乳房按摩能使乳房光滑细腻

女性按摩时可以涂抹橄榄油和保湿霜,这样可以有很好的按摩效果,也可以让女性的乳房更有弹性,感觉更好。

2、乳房按摩可以增强免疫力

胸腺大约有四个手指宽,从锁骨下凹陷的下部到颈部。当摩擦胸腺时,她们可以用双手握住中空的拳头在胸腺两侧来回摩擦。定期这样做可以增强女性的免疫力。

3、保持胸部坚实,不下垂

许多女性在母乳喂养后会出现乳房下垂。如果女性能在母乳喂养期间或之后积极按摩乳房,会有非常好的保持乳房坚实的效果。女性可以让用手沿着乳房下侧收拢乳房,坚持每天做几十次,这样可以让乳房更直立。

4、乳房按摩可以尽快发现乳房肿块。

不少女性总是无法及时发现乳房问题。如果女性定期按摩乳房,乳房肿块就能被及时发现,这样就能马上发现乳房问题并及时治疗。

怀孕期间的乳房按摩不仅能软化乳房,使乳腺光滑,增加乳汁的顺畅流出,还能防止产后乳房下垂。如果孕妇能在怀孕期间做乳房按摩,她们就能保证充足的乳汁和顺畅的母乳喂养。

胃肠保健小知识

1.胃肠镜小知识

2.胃肠养生小知识

胃肠镜小知识 1.

双气囊小肠镜可分为经口进镜和经***进镜。

(1)经口进镜方法:类似胃镜检查,直视下送镜,依次经过食管、胃、十二指肠球部及降部。当内镜头端进人至十二指肠水平段后,先将小肠镜的内镜气囊充气,使内镜头部不易滑动,然后将外套管沿镜身滑插至内镜前部,随后将外套管气囊充气,此时两个气囊均已充气,内镜、外套管与肠壁已相对固定,然后缓慢拉直内镜和外套管,缩短肠管。

接着将内镜气囊放气,操作者将内镜缓慢循腔进境向深部插入,直至无法继续进镜,再依次将内镜气囊充气,使其与肠壁相对固定,并同时释放外套管气囊,外套管沿镜身前滑,如此重复上述充气、放气、推进外套管和向后牵拉操作,直至到达病灶。(2)经***进镜:操作方法与经口途径相同,但由于双气囊小肠镜的镜身较软,容易在结肠内结襻,可利用外套管增加镜身的硬度减少操作困难。

小肠镜越过回盲瓣是经常遇到的一个技术困难。在结肠内应尽量少注气,到达盲肠可将内镜气囊和外套管气囊均充气后,缓慢拉直内镜及外套管,取直镜身,释放气囊后,看清瓣口进镜。

(3)从口或***进镜:主要根据小肠可疑病变部位的不同来决定。通常情况,经口进镜可抵达回肠中下段,经***进镜可达空肠中上段,这样交叉进镜可对整个小肠进行完全、彻底的检查。

如果经口或经肛检查未发现病变,可在到达的小肠部位做标记,并从另一侧进镜。(4)其他:在操作过程中可根据需要从活组织检查孔道内注人30%泛影葡胺,在X线透视新编消化内科住院医师问答下了解内镜的位置、肠腔狭窄和扩张的情况、内镜离末端回肠的距离等。

小肠镜还能在检查过程中进行活组织检查、止血、息肉切除、注射等治疗,实现了检查、治疗于同一过程中完成。与其他内镜检查相比,小肠镜检查的时间相对较长,约90 min,在清醒镇静或全麻下检查,患者的耐受性和安全性均良好。

小肠镜的操作方法分哪几种(以双气囊小肠镜为例}?双气囊小肠镜可分为经口进镜和经***进镜。(1)经口进镜方法:类似胃镜检查,直视下送镜,依次经过食管、胃、十二指肠球部及降部。

当内镜头端进人至十二指肠水平段后,先将小肠镜的内镜气囊充气,使内镜头部不易滑动,然后将外套管沿镜身滑插至内镜前部,随后将外套管气囊充气,此时两个气囊均已充气,内镜、外套管与肠壁已相对固定,然后缓慢拉直内镜和外套管,缩短肠管。接着将内镜气囊放气,操作者将内镜缓慢循腔进境向深部插入,直至无法继续进镜,再依次将内镜气囊充气,使其与肠壁相对固定,并同时释放外套管气囊,外套管沿镜身前滑,如此重复上述充气、放气、推进外套管和向后牵拉操作,直至到达病灶。

(2)经***进镜:操作方法与经口途径相同,但由于双气囊小肠镜的镜身较软,容易在结肠内结襻,可利用外套管增加镜身的硬度减少操作困难。小肠镜越过回盲瓣是经常遇到的一个技术困难。

在结肠内应尽量少注气,到达盲肠可将内镜气囊和外套管气囊均充气后,缓慢拉直内镜及外套管,取直镜身,释放气囊后,看清瓣口进镜。(3)从口或***进镜:主要根据小肠可疑病变部位的不同来决定。

通常情况,经口进镜可抵达回肠中下段,经***进镜可达空肠中上段,这样交叉进镜可对整个小肠进行完全、彻底的检查。如果经口或经肛检查未发现病变,可在到达的小肠部位做标记,并从另一侧进镜。

(4)其他:在操作过程中可根据需要从活组织检查孔道内注人30%泛影葡胺,在X线透视新编消化内科住院医师问答下了解内镜的位置、肠腔狭窄和扩张的情况、内镜离末端回肠的距离等。小肠镜还能在检查过程中进行活组织检查、止血、息肉切除、注射等治疗,实现了检查、治疗于同一过程中完成。

与其他内镜检查相比,小肠镜检查的时间相对较长,约90 min,在清醒镇静或全麻下检查,患者的耐受性和安全性均良好。小肠镜的操作方法分哪几种(以双气囊小肠镜为例}?双气囊小肠镜可分为经口进镜和经***进镜。

(1)经口进镜方法:类似胃镜检查,直视下送镜,依次经过食管、胃、十二指肠球部及降部。当内镜头端进人至十二指肠水平段后,先将小肠镜的内镜气囊充气,使内镜头部不易滑动,然后将外套管沿镜身滑插至内镜前部,随后将外套管气囊充气,此时两个气囊均已充气,内镜、外套管与肠壁已相对固定,然后缓慢拉直内镜和外套管,缩短肠管。

接着将内镜气囊放气,操作者将内镜缓慢循腔进境向深部插入,直至无法继续进镜,再依次将内镜气囊充气,使其与肠壁相对固定,并同时释放外套管气囊,外套管沿镜身前滑,如此重复上述充气、放气、推进外套管和向后牵拉操作,直至到达病灶。(2)经***进镜:操作方法与经口途径相同,但由于双气囊小肠镜的镜身较软,容易在结肠内结襻,可利用外套管增加镜身的硬度减少操作困难。

小肠镜越过回盲瓣是经常遇到的一个技术困难。在结肠内应尽量少注气,到达盲肠可将内镜气囊和外套管气囊均充气后,缓慢拉直内镜及外套管,取直镜身,释放气囊后,看清瓣口进镜。

(3)从口或***进镜:主要根据小肠可疑病变部位的不同来决定。通常情况,经口进镜可抵达回肠中下段,经***进镜可达空肠中。

2.推进式小肠镜应如何操作

推进式小肠镜实际上是上消化道内镜的延长,操作方法与十二指肠镜相似。

检查时嘱病人取左侧卧位,咽部麻醉后经口进镜。通过胃时尽量少注气,小肠镜插入十二指肠后,通过反复钩拉、调整角度配合旋转镜身及适量注气等手法继续进镜,可达Treitz韧带以下50〜 80 cm,即空肠的近侧段。

病人可变换不同***,以协助内镜插入,同时亦可借助助手在腹部施加压力,以减小或防止镜身在胃内成襻。为了增加该型内镜的插入深度,可使用滑管。

操作时,先将滑管套入小肠镜,当小肠镜插入到Treitz韧带后,将镜头角度向上弯曲至最大,以固定在韧带部位,轻轻把小肠镜拉出,当小肠镜在贲门部至十二指肠降部几乎成直线时,将预先润滑的滑管沿镜身推进至十二指肠降部,将滑管固定在口垫处,然后解除前端的弯曲,向空肠的深部推进。当小肠镜的最大工作长度插入后,再将镜头弯曲固定并将镜身拉直,然后将滑管再次轻柔地送至Treitz韧带下,以防止镜身在十二指肠水平部结襻。

通过借助滑管,插镜深度达Treitz韧带以下120 cm。推进式小肠镜最好有X线监视,不仅可以定位,还可以指导进镜的方向。

此型小肠镜操作简单易行,易于掌握,准备工作简单,时间一般30〜40分钟。可通过活体组织检查孔道进行活体组织检查,以及息肉切除、止血、放置鼻饲管和帮助有症状的胆管空肠吻合术病人行胰胆管造影等治疗。

缺点为插入深度只能抵达空肠中上段,顺利进镜需有一定经验,病人痛苦较大。部分病人可有贲门黏膜撕裂,以及滑管引起Vater壶腹损伤而引起胰腺炎。

胃肠养生小知识 1.肠道养生小知识

要点一:饮食有规律

很多人在饮食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

要点二:注意饮食卫生

吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混

合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃***性食品,更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的***作用,会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒,特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大,因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的***作用,胃受到***后会出现较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔,以致出现生命危险。

要点三:洗肠不如养肠

天然排毒机能退化,毒害物质滞留肠道,并随血液循环游走全身,形成危害;如青春痘、痤疮(从皮肤代谢出来)、色斑,皮肤枯黄松弛(沉积在皮肤)、口气(毒素淤积上火)、肥胖(排泄不畅,多余糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆积)、宿便、便秘等,洗肠伤身体,健康的肠道是养出来的,立健三清冲剂就有不错的养肠功能。

立健是从精选玉米中提取的异麦芽低聚糖,品质清纯天然,养护肠道有益微生物群,迅速提升天然排毒机能,从源头上遏制宿便、便秘等肠道早衰状

状况,抑制、分解、杀灭肠道毒害物质,增加肠胃抵御疾病能力。立健如同维生素一样,是肠道益生菌必须的营养物质,不时补充最好。中老年人肠道机能衰退,是便秘高发人群,平时补充立健,可预防便秘的发生,同时还能调节血压、血脂等。

要点四:保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神***,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。因此,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱自己

2.胃肠健康常识

主要是清淡饮食,可以助消化,另外还可以服用太阳神猴头菇胃肠保健口服液,因为它遵循中医对肠胃病“三分治,七分养”的指导思想,不仅具有保护胃粘膜,抑制有害细菌感染,益气养胃治疗胃病的功效,同时通过增强肠胃消化系统的免疫能力来增强机体的抗病能力,治养兼得,从根本上消除胃肠疾病的困扰。

也可用于胃肠消化系统的日常保健,对因精神紧张,饮食不调引发的胃肠不适症状有良好的调养保健功效。对慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等症有良好的辅助治疗效果,尤其适用于防治胃病复发,缓解因胃炎引起的腹部疼痛,是胃肠保健的首选优质产品。

3.胃肠的健康常识

养胃护胃方法——

1.定时定量。要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。

2.温度适宜。饮食的温度应以“不汤不凉”为度,过汤过冷的食物进入胃部之后,都会***胃黏膜引起胃病。

3.细嚼慢咽。对食物充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

4.饮水择时。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。

5.饭后莫走。俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利胃的消化。

6.注意防寒。因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要保持胃部的温度,不要受寒。

7.避免***。不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。

8.心情舒畅。人的情绪与胃部健康息息相关。因此,要保持情绪稳定和心情愉快。

9.服药慎重。不少药物对胃黏膜有***,可损伤胃黏膜,甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。

10.补充维生素C。维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效地发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

11.不吃霉变食物。不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时,要少吃咸肉片、腌鱼干等,以避免食物中的自然致癌物。

12.注意口腔卫生。唾液经口腔细菌及其酶的作用后,唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐。因此,饭后应漱口。若平素脾胃虚寒的人,或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等,应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。脾胃虚弱的人,宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。胃热素盛的人,宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;气机阻滞的病人,宜多食萝卜、佛手、金橘,或用橘皮做成的调料。

早晨喝小米粥,吃馒头.不要喝太凉的东西.早晨饭后喝牛奶,修复胃粘膜.少食多餐比较好.减轻胃的负担.我的胃也不好,不过现在经常吃面食好多了.你也试试吧.

4.胃肠健康常识

一种快速治疗慢性胃肠疾病的药物,属于一种内服中药制剂,将细辛,甘草,党参、当归、莪术、良姜、川乌、草乌、三棱、郁金,苍术、肉苁蓉、干姜、槟榔、大黄、南星,砸碎后的牙皂,芒硝,制作成温性药物吐下祛瘀汤,该汤剂于疗程开始的第一、三、五日睡前和次晨共煎服二次;将麦冬,甘草,陈皮,党参、半夏、大黄,白术,五味子,熟地,茯苓,附子、干姜、槟榔、当归、肉苁蓉、肉桂制作成加减回阳救急汤,该汤剂于疗程开始的第二、四、六日睡前和次晨共煎服二次。

本发明兼顾清除消化道的宿食、痰饮,瘀血等代谢废物,恢复受损的消化器官的正常功能,融祛邪与扶正为一炉,突出整体观念和辨证论治的医疗特色,大大缩短疾驳复的进程。

5.养生健胃小常识有哪些

健胃的食物

洋葱:

洋葱挥发出的辛辣气味,可以***胃肠的蠕动,促进肠胃分泌更多的消化液,从而增强人的食欲,提高肠胃消化能力,对于消化不良、积食、腹胀等肠胃疾病有很好的治疗作用。

番茄:

番茄所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,促进脂肪及蛋白质的消化。还可以增加胃酸浓度,调整胃肠功能,这有助胃肠疾病的康复。

菌菇类:

菌菇类食物营养丰富,味道鲜美,是高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。

苹果:

苹果中含有“果胶”,这是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖。“果胶”能调节机体血糖水平,预防血糖的骤升、骤降。还能促进胃肠道中的铅、汞及有害物质的排放,及时清除体内的代谢垃圾,有促进体内毒素排出的功效。

适当的运动,促进肠胃蠕动

6.我想咨询一些有关脾胃健康的小常识

1、常吃宵夜。

会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。

对身体不好。 3、鸡***含有致癌物,不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。

反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 8、早上醒来。

先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。

高油。没有营养价值可言。

长期饮用。易罹患高血压。

糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。

人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。

膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。

晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠,胃痛。 17、多油脂的食物少吃。

因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。

麻辣锅。油腻食物。

调味过重的料理。 26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。

豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。

不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。

引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒,不拼久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食,不过量。 43、维持理想体重。

不过胖。 44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐有时间也可以去全国健康科普教育基地看看,那上面有不少健康小知识。

养生小知识100个

养生小知识100个

养生小知识100个,现代人越来越注重于养生,不管是中老年人还是年轻人,都会通过内服外调来保养自己。通过调节个人生活习惯、生活环境及心理状态,来调理身心健康。为你准备好了养生小知识100个,一起行动起来吧!

养生小知识100个1

1、慢吸快呼

“一切影响吸气的要素都是对身心健康和使用寿命导致负面信息影响。”你的吸气也会影响到人体的别的内分泌系统,例如血压、心跳、血液循环系统、人体体温等。

学好吸气的第一步便是释放压力腹部的肌肉。当腹部肌肉放松以后,最重要的便是为自己充足的时间,以适当的方法把汽体呼出来。比如,保证呼吸的长短是呼吸长短的2倍。

2、学好用餐

科学研究显示信息,不吃大餐对身心健康是很重要的。因此,你应该学好用餐。

最先,要认识自己的挨饿情况,每2~3个钟头,吃一小一顿饭。如果是出门吃晚餐,那麼就吃一半,把剩余的带回去,做为稍候的宵夜。

次之,多服用淡水鱼,且要挑选较小的淡水鱼,例如天然的或有机化学的大马哈鱼、新鲜的金枪鱼等。

再度,别忘记含有甲基纤维素的食材,如全麦子食材、全燕麦片食材、糙米饭等。最终,每日补充多种维生素,特别是在要高度重视维他命D的补充。

3、该睡就睡

很多人早已拥有不可动摇的见解,便是每日8钟头睡眠质量才算是对人体最好是的。事儿并不彻底是那样,由于睡眠也是有优劣之分。

假如你需要闹铃才可以醒来;每日大白天都需要打个盹;去看书或看电视剧时候入睡或犯困,都可能说明你没有高品质的睡眠质量。

这时,建议你挑选呼吸运动协助入眠。另外,维持睡眠质量自然环境黑喑而清静。要记牢,用心觉得自身的健康状况,当人体传出需要歇息的数据信号时,一定要唾觉。

老年人健康养生中,确保心里健康也是十分关键的,由于老人假如晚年时期的与人相处好得话,便会心情愉快,那麼那样也是有益于老人的身心健康的,有关老人的心里健康问题,我们下边关键详细介绍几个方面有关心里健康的关键点:

第一关键点、高度重视人际交往和心理状态沟通交流

老人既要留意联络老友,又要善交新朋友,要常常和朋友闲聊交心,沟通交流中心思想,保证生活上相互之间关心体贴,思想观念交流与沟通,在团体活动和与人相处中扬长补短,吸取衣食住行营养成分,使自身心情愉快、衣食住行开心。

第二关键点、维持开朗精神,塑造身心健康的心理状态

老人对衣食住行要满怀信心,尽可能保证性情豪爽,心胸宽广,心态开朗,尽可能充分发挥自身在专业知识、工作经验、专业技能、智商及专长上的优点,找寻更好的生活快乐。

第三关键点、擅于解决苦恼,维持修心养性

应对日常生活的苦恼事无须思绪躁动不安,更不必处在烦闷情况,而要根据各种各样方式把坏心态立即释放出。针对外部名与利的事要擅于沧蓝,对家务活不必劳累过度,让自身维持一份好心态。

第四关键点、留意营养与膳食,提升锻炼身体

一个人有着健康的身体更能确保心理状态的身心健康。老人平常要多摄入蛋白质食物,多服用含有维他命、低热量的食材,如猪瘦肉、奶制品、蛋类食品、豆类食品及莲籽、干桂圆等。

老人还应挑选适合的`体育运动,如溜达、跑步、练拳、做运动等,抗压强度以觉得舒服为宜。

第五关键点、扩展多种多样的生活家居

老人理应依据人体标准和个人爱好,把衣食住行内容分配得丰富些,如练习书法、学绘画、种花、养禽鸟、读书报、看影视作品等。那样既可伸展内心,又能珍惜时光、学习培训新专业知识,使衣食住行更加有意义。

养生小知识100个2

不知道大家是否知道晚上睡觉前的这段时间是我们护肤的最好的时间,但是往往在工作了一天之后,回家都是非常疲惫的,想要快一点躺到床上注意睡觉,但其实这段时间我们应该利用起来才对。

因为睡觉前这段时间我们的皮肤是处在一个非常活跃的状态,护肤品中的对我们皮肤有利的物质非常容易就可以吸收,同时我们的皮肤也会变得更加的细嫩。而我们睡前只要能坚持这几个好习惯,只会越来越精致,黄脸婆什么的根本不会。

一:坚持瑜伽

像肌肤暗淡发黄,只借助护肤品是不能够达到效果的,我们应该选择内调效果会更加明显,只有这样我们的脸色才会好转,告黄脸婆什么的自然不会出现。我们可以在睡觉之间做半个小时的瑜伽,舒展一下疲惫了一天的身体,给我们的身体一个放松,自然代谢率也会提高很多。

二:坚持用精华液

晚上一定要记得涂精华液,白天担心皮肤太油可以不涂。而且在选择精华液的时候一定要根据自己的年龄肤质来选择,部门随便了事。因为随着年纪的增大,我们的皮肤对于护肤品的要求也越来越高,也需要适当的去抗老化治疗,同时我们的皮肤也会更加的细嫩有光滑。

三:坚持泡脚

虽然我们的脸离我们的心脏比较远,但是我们的足底部的穴位是非常多的,一般下半身肥胖的人都是因为血液不流通的原因。睡觉前用热水泡泡脚既可以消除一天的疲惫还可以瘦身何乐而不为呢!因为泡脚是可以增加我们身体的基础代谢率的,如果在泡脚的时候添加一些中草药效果则更加的明显。

四:坚持眼罩

现在小仙女们不管是通勤上班族还是读书学生党什么熬夜刷剧都是非常常见的事情,每天都是盯着电脑,手机更是不离手,这样的情况我们难免会用眼过度,眼部的浮肿,血丝也都会很容易出现。睡前涂抹一点眼霜,同时按摩眼周,可以缓解我们的眼部的疲劳。如果害怕只涂眼霜达不到想要的效果的话,可以在睡觉的时候选择佩戴一个眼罩,双管齐下效果自然也会很明显。

五:坚持正确护肤步骤

我们正确的护肤步骤是,先洁面然后拍爽肤水乳液再涂抹精华液最后是面霜,这些步骤都是有先后顺序的,每一个环节都有它们自己的作用,无论是那一步的省去都会让你的护肤变得不完整。因为洁面是为了把皮肤清洁干净,水乳则只是给我们皮肤提供了基本的保湿,而面霜精华液则是让我们得皮肤看起来更加的好,它们之间都是有关系的,自然每一步都是不能省略的。

养生小知识100个3

矿物盐我们接触很多,但是矿物盐具有养生美容的功能是不被大多数人所知悉的。

1、养生美容:去除腋下异味

矿物盐具有杀菌消炎的作用,洗澡时可直接在腋下抹盐。平日可用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带,随时用它来除去汗水。

2、养生美容:去除痘痕及平复皮肤凹凸

用矿物盐按压皮肤能祛除角质,并加速血液循环,祛垢、排毒,祛粉刺。沾取少许矿物盐,在青春痘痕迹或凹凸部位依螺旋状按压三次,再取充分的盐敷在该部位,过五六分钟后洗去。美容美体鱼美人提醒需注意:不要按压正在生长的青春痘的部位。

3、养生美容:改善粗糙皮肤和去除黑斑

矿物盐具有促进血液循环的功能,盐成份会透过皮肤渗透,能帮助身体排除代谢废物。用水把矿物盐打湿敷在脸上,按压1分钟,力道和洗脸时相同,以鼻头为中心在两颊由下往上画大圆。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。

4、养生美容:控制T区油脂分泌

将矿物盐抹在T区(额头和鼻头间),轻轻按压之后休息3分钟,然后在两侧鼻翼毛孔张开的部分用中指指腹由下向上做挤压式按压。

关于内服保健小知识,养生小知识100个的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。