前段时间练跳远把肚子练痛了，结果现在做仰卧起坐一个都做不起来，怎么办？？？？下个月就要体育考试了啊

前段时间练跳远把肚子练痛了，结果现在做仰卧起坐一个都做不起来，怎么办？？？？下个月就要体育考试了啊。。。。。。怎么办啊！！！？？急！！！

这是锻炼很少，突灶手然锻炼过负造成的，一般出现在过负运动24小时之后，最简易隐携嫌的方法就是用稍微有点烫的热水敷一下，第二天就好很多了（建议热水敷后适量锻炼，很有效果的）。不然得等差不多一个星期自然会好的，这是我个人锻炼总结的一些经隐宏验，全手打哟~

那个正常，锻炼之后，肌肉如果不放松下，第二天会很疼，休息几天就OK