躺在床上抬腿对锻炼腿部力量有用吗
每次练完肌肉都有这种现象，不过可以适量训练，量大未必就好，只要坚持下去就会有效果，这也是练腹肌的一个动作。
注意事项：
1.动作过程中并拢和绷直双腿，抬起双腿最多也不要超过垂直位置坦手，下背部不要离开板凳让逗嫌，否则背部开始参指轿与用力。
2.复原下放双腿时，不要将其使其触及地面，以保持腹肌持续紧张。
3.不要利用惯性完成动作，放慢速度倚靠腹肌力量来控制
4.增大难度可以双腿夹哑铃；或者在抬腿垂直位置后，进一步垂直向上做举腿的动作。
5.也可以交替抬腿。
不光能锻炼腿部肌肉，还能锻炼腰部肌肉呢，长期坚持还能美腿呢